【静岡 で ダイエット 】体脂肪17%→12%に何日で達成できるのか?

まいど、Harumoです

仕事が変わりデスクワークがメインの業務のため

めっきり動く機会が減ったため、身体が重くなってきました

毎日続く運動習慣をつけようと実験をしたいと思います

 

いろいろなかっこいい身体を見ていると

だいたい体脂肪12%ぐらいが

僕にとって理想の体型だということがわかりました

そんなこんなで、ダイエットをはじめようと思います

 

ダイエットの原則は、

摂取カロリー<消費カロリーにすることであり、

基本、すこし食べてひたすら動く。

 

この公式を当てはめるためには、摂取カロリーと消費カロリーを算出

現状の自分を正しく数値で把握することから始めます。

 

ダイエットのはじめは、自分のスペックを正しく理解する

 

Amazonのタイムセールでとても安価に手に入れた体脂肪計

最近のは、スマホとも連動して健康管理が出来て、とても便利です

そこで、早速乗ってみますと

 

僕のスペック  30代半ば

伸長176cm

体重 62.5kg

体脂肪 17%

 

一般的には、男性の標準体脂肪率は18%なのでほぼ標準とのことですが、

目標の12%に向けた場合、1日の基礎代謝カロリー1777.84cal、目標減体重3.1kg

目標減量計cal22,320

一日に減らすカロリー514,29

理論上では、一日1263.55カロリー、43日で達成する計算になります。

 

今日から実験開始です

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です